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健康养生

油腻的春节做不油腻的你

发?#38469;?#38388;: 2019-01-25 13:39:00 阅读: 404次

俗话说:“每逢过节胖三斤。”而年轻?#21496;?#24120;挂在嘴头的一句话就是:“要吃饱了,才有力气减肥呀!”但要注意的是,春节传统躲不了的是大鱼大肉,这可为难了我们有高血脂的朋友,那么高血脂在春节中该如何平衡饮食呢?

20种有利于降低血脂的食物

黄瓜:黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。

茄子:茄子纤维中含有皂草甙,具有降低胆固醇的作用。

绿豆:临床?#23548;?#35777;明,高血脂症患者,每日适量食用绿豆有降低胆固醇的作用。

香菇:香菇含有嘌?#23454;?#26680;酸物质,能促进胆固醇分解,能降低总胆固醇和甘油三酯。

番薯:适量食用番薯能预防?#38590;?#31649;系统的脂?#39135;?#28096;,预防动脉?#22028;不?#20351;皮下脂肪减少。

?#20171;?/span>?#20171;?#19981;宜空腹食用,亦不宜过多食用,最好在饭后少量食用。

苹果:苹果中的果胶可以降低胆固醇水平,有利于预防动脉?#22028;不?/span>

茶:每天饮3杯普洱茶,可使血液中的脂肪大大减低。

洋葱:洋葱含有前列腺素,有降血压的作用,能保护心脏动脉。

牛奶:牛奶中的钙质能?#31181;?#20154;体内胆固醇合成酶的活性。

燕麦:燕麦可降低血清中的总胆固醇、甘油三酯,防止动脉?#22028;不?/span>

玉米:玉米有降低血清胆固醇的作用。

鱼:鱼具有?#31181;?#34880;小板凝集和降低胆固醇的作用。

菊花:菊花有降低血脂的功能和较平稳的降压作用。

大蒜:有关实验表明,?#38405;?#27833;同时?#26377;?#22823;蒜汁,血清胆固醇便不会上升。

芦笋:据研究,芦笋对高血脂、高血压、动脉?#19981;?#20197;及癌症具有良好的预防效果。

胡萝卜:胡萝卜是一种防癌蔬菜,而且,能增加冠状动脉血流量、降低血脂、促进肾上腺素的合成,因此又具有降血压、强心等功能。

黄豆芽:黄豆发芽后,有碍于消化吸收的植物凝血素消失,对患者有效利用黄豆营养和改善症状更为有利。

韭菜:韭菜含有挥发性精油及含硫化合物的混合物及丰富的纤维素,对高血脂和冠心病患者十分有益。

芹菜:芹?#21496;?#26377;健胃、利尿、降压、镇静等作用。

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