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中秋节吃月饼注意什么?

发?#38469;?#38388;: 2019-09-11 10:03:00 阅读: 410次

中秋佳节即将来到,赏明月、品月饼是中国的传统习俗。而月饼是中秋节的必备食品,具有阖家团圆美好,尽享天伦之乐的寓意。但月饼富含较多的油脂、蔗糖,属于高热量食品,不宜过量食用,如过量食用会引起肠胃不适,特别是老人、儿童、肠胃功能不适者,更要注意适量为宜。专家提醒在中秋享用月饼应注意以下几点:

中秋节吃月饼注意什么 如何选购月饼?

宜早不宜晚

月饼是高糖、高脂食品,早上或中午吃可?#22278;?#20805;能量,也不易发胖。但晚上则应少吃或不吃月饼,特别是?#21152;行?#34880;管疾病的老年人更应如此,否则可能会增加血栓的风险。

宜?#20160;?#23452;陈

月饼大多含有较多的脂肪,一旦存放过久,容易发生变质,不利于健康。

月饼

宜少不宜多

月饼含油脂、蔗糖较多,过量食用可能会引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖升高等反应。老年人、儿童更不宜多吃。需要注意的是无糖月饼中所含的油脂并不少于?#32960;?#26376;饼,热量仍然较高,会导致糖尿病人血糖升高。高血脂、高胆固醇人群要少吃肉馅、蛋黄馅月饼。

宜与茶相配

由于月饼吃得过多会觉得油腻,所以品尝时宜多饮绿茶。茶能解腻,在绿茶中掺放少许花茶,饮起来香甜可口,效果更佳。

此外,吃月饼后最好多喝些功效茶,如开胃茶(酸梅汤等)、消滞茶(如以?#20171;?#20309;首乌、决明子等中药材泡制,对于清肠胃颇具功效;也可以适当吃一些蛋白酶片帮助消化。

月饼

值得提醒的是,月饼含有大量的蔗糖,不论哪一种类型的糖尿病患者,?#23478;?#22362;持不吃月饼(无糖月饼除外)。患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,进?#21507;?#39292;后,可使胃酸?#32622;?#22686;多,对胃肠愈合极为不利,?#35782;圆皇吃?#39292;为宜。

患有龋齿的人在食用月饼以后,造成龋洞加深,还会引发牙髓炎,?#22266;?#30171;加剧,应尽量少?#21507;?#39292;,或吃完月饼后,立即刷牙洁齿。其次,对患有肥胖病、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人而言,也要尽量“忍痛割爱?#20445;?#23569;吃或不吃月饼。

因为这些人群进?#21507;?#39292;后,血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高,血液变得更加黏稠。此外,吃月饼还容?#36164;?#21407;?#26032;?#24615;胆囊炎、慢性?#35748;?#28814;的患者再度复发,引起剧?#19994;?#32966;绞?#37255;?#19978;腹痛。

几种人吃月饼要谨慎

1、儿童

众所周知,大部分的月饼里都有很高的糖分,这些成分在口腔细菌的分解下会产生酸性物质,从而加重龋齿,并造成?#20048;?#30142;病。因此在中秋吃月饼的时候,千万不要忘记了口腔保健。当然,对于正处在牙齿成长期的儿童,更应?#32454;?#27880;意。3岁以下的儿童尽量不要吃月饼,3岁以上可以适当吃一些,但最好不要在晚上吃,以免加重胃肠负担,吃完月饼要尽快刷牙漱口,去除口腔内的食物?#24615;?/span>

2、老人

月饼属于高热量食品,糖尿病、高血压、心脑血管疾病患者?#32479;?#32963;脆弱的人都不宜多吃,而老年人是这些病症的重灾区,所以吃月饼时要格外小心谨慎。对于糖尿病患者来?#25285;?#24066;面上所?#38477;摹?#26080;糖月饼”并非完全没有危害,也要注意不可过量食用。老人在品尝月饼时最好伴着茶水,这样可以解油腻。

3、孕妇

准妈妈吃月饼更要适量。月饼的含糖量比较高,孕妇吃多了,会增加患妊娠糖尿病的风险。月饼中所含的脂?#23613;?#28909;量极高,容易导致孕妇体重上升过多,给宝宝成长带来不利影响。另外,孕妇的胃肠功能也比较虚弱,月饼重油重糖,不易消化,因此中秋节孕妇吃月饼必须适量,避免糖分和油脂摄入过度。

针对月饼的以上特点,不光儿童、老人、孕妇要注意,所有人?#21152;?#38450;范其潜在的各种健康风险。那么,中秋节还要不要吃月饼呢?当然要啦!只是不要一次吃得太多。

以上是养生在线小编给我们介绍的有关中秋节吃月饼的注意事项,我们会发现儿童,老人和孕妇是不建议吃太多的月饼的,所以这些人群要谨慎吃。

本文来源:养生在线网

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